Betty的部落格

剛剛看到yahoo首頁出現搜尋排行榜「瘦小腹」
讓我忍不住給他點了進去
但是看了以後照著做真的有用嗎?
是真的嗎?
那我是該來試試看阿
因為我覺得我的小腹越來越大囉
我快變成小腹婆囉

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
[臨時抱佛腳的細腰速成運動招數]
讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一 樣，各重複10次。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回复，再拉往右肩，重複10次。側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回复，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。